Стремясь изменить мир, мы часто не можем изменить себя. Даже для того, чтобы бросить курить, нам нужны поистине гигантские усилия. Хотя каждый знает, что курение вредит здоровью, это дорого и неприятно, но все равно утро начинается с такой желанной сигареты. Практически каждый день мы даем себе обещания, что вот завтра-то уж наверняка наступит тот самый день, когда я брошу курить…

На самом деле миссия это не из легких. Если вы страдаете от этой зависимости давно, а пачки сигарет вам хватает лишь на день, то без психологической помощи вам, конечно же, не обойтись. Но если курение для вас сродни баловству, то вот вам несколько советов, которые помогут избежать никотиновой зависимости.

Прежде всего, нужно настроить себя. Понюхайте свою одежду, волосы до курения и после. Представьте, как к этому запаху относятся окружающие. То же касается вашей квартиры, машины. Приятно ли людям, которые вас окружают, дышать такими «ароматами»? Побывайте в гостях у человека, который не курит. Как вам запах в квартире? Хотели бы вы так же наслаждаться чистым воздухом у себя дома?

Сильную привязанность вызывает курение натощак и после еды. Кроме того, это влияет на желудок. Пустой желудок просто-таки разъедается никотином, а доза никотина после еды мешает пище правильно усваиваться. Если вы хотите бросить курить, то никогда не курите за чашкой кофе. Никотин и кофеин вместе — это гремучая смесь!

Чтобы курение приносило минимум удовольствия, не покупайте хорошие сигареты. Восполнить дозу никотина, которую так требует ваш мозг, можно и более дешевым вариантом, только вот наслаждения вы не получите, а это уже первый шаг к отвращению. Если вас в компании угощают сигаретой, лучше откажитесь, а если не получается, то выкурите половину. Так, постепенно уменьшая дозу, вы сможете вовсе отказаться от этой вредной привычки.

Просмотр телевизора дело, безусловно, полезное. Некоторые любят затянуться сигаретой во время просмотра любимого сериала, так легче сопереживать героям. Но сигареты, как и еда, увлекают. Вы сами не заметите, как после первой последует вторая, третья и так далее. Если совсем без сигарет не получается, заставьте себя выходить из комнаты во время рекламных пауз, или попробуйте заменить сигареты семечками.

Визуализируйте свое желание. Сделайте плакат, на котором отмечайте, сколько сигарет в день вы выкуриваете, суммируйте в конце месяца пачки, переведите это в деньги и подсчитайте, какую часть своей мечты вы пустили на ветер. Чтобы визуализация была полной, рядом с плакатом повесьте фотографию легких курильщика со стажем. Все еще тянет покурить?