Если человек не может преодолеть стресс самостоятельно, то он обращается к психологу или хотя бы делится переживаниями с друзьями. Но для этого ему надо осознать то, что он находится в ненормальной, излишне напряженной ситуации. С детьми же гораздо сложнее, потому что они не всегда могут верно оценить, насколько нормальны те условия, в которых они находятся. Это как бы побочный продукт того, что ребенок (и даже подросток) продолжает познавать окружающий мир, в результате чего посчитает стрессовую ситуацию нормальным и правильным ходом событий.

Понимая, что он с трудом справляется с такой психоэмоциональной нагрузкой, ребенок может просто замкнуться в себе, так как посчитает, что попросту не оправдал доверия взрослых, раз уж у него не получается везти на себе такой воз. А тут и родители могут подогревать внутренний конфликт своего чада тем, что ставят в пример ему других детей. Например, если мальчика третируют хулиганистые подростки, которые старше его на пару-тройку лет, то бабушка может привести ему в пример его же папу в детстве, мол, он съездил сразу четверым приставалам портфелем по физиономиям, и его больше никто не трогал. Но ведь то могли быть сверстники. Да и степень жестокости в людях может быть разной. Один после такого отпора отстанет, а другой постарается забить до полусмерти. А если побоится сам, то натравит кого-нибудь их старших членов шайки. Ваш ребенок это понимает, но из-за ваших же примеров будет считать, что ему придется идти чуть ли не на смерть, но только не жаловаться взрослым.

Бывает, что ребенка травит учитель. Дочка или сын прекрасно справляются с учебой по всем предметам, а по рисованию или музыке вдруг двойка. Но для «правильных» деток взрослый всегда имеет высокий авторитет, а потому всегда прав. В результате еще одна неразрешимая проблема, которую ребенок может загнать вовнутрь. И заметить вы ее сможете только тогда, когда у чада появится нервный тик или просто паническое желание не ходить в школу.

Как помочь? Если вы даже что-то и упустили, то постарайтесь вначале внушить ребенку две вещи:

1) доверительные отношения и ябедничество — это не одно и то же; 2) взрослый человек тоже может быть неправ, потому что любому человеку бывает свойственно ошибаться.

Что касается первого пункта, здесь можно привести пример, что ябедничают как раз те ребята, которые приводят с собой больших мальчишек, которые готовы избивать маленьких, а когда ребенок что-то доверяет родителям, это вовсе не значит, что они побегут бить обидчика или сразу пожалуются его отцу-алкоголику, который никогда не контролирует ни свое поведение, ни силу удара. Так же и во втором пункте, то есть в ситуации с учителем. Родителю проще сказать, что ему все равно, какие оценки у ребенка по рисованию, потому что и так видно, что рисует он хорошо. А вот с учителем, естественно в отсутствие отпрыска, поговорить надо. Но и самому ребенку надо посоветовать научиться определять те моменты, когда становится невмоготу, и обращаться за помощью к родителям, старшему брату или сестре. Иногда тот человек, который ближе по возрасту, к тому же «варится» в том же школьном «котле», сможет быстрее найти выход из положения, нежели родитель.

А теперь остается восемь пунктов, которые должен уметь выполнить сам ребенок, потому что для него это будет хорошая жизненная школа.

1. Научиться составлять план действий. Одна большая задача делится на кучу маленьких, которые остается выстроить в последовательность и преодолевать одну за другой, удовлетворяясь каждой маленькой победой, пока дело не дойдет до большой.

2. Понять, какое из занятий может расслабить и поднять настроение. Одни дети любят гулять, кататься на роликах, велосипеде, коньках или лыжах. Другие любят слушать музыку, играть на музыкальных инструментах, читать художественную литературу или рисовать картины. Любым из этих способов нужно снимать нервное напряжение, чтобы у организма было больше сил на преодоление трудностей.

3. Научиться правильно оценивать причину неудачи. Винить в своей неудаче кого-то другого — это способ для детского сада. Однако этим часто страдают взрослые. Когда они становятся начальниками, это сущие сатрапы! Винить и ругать себя неконструктивно. А вот проанализировать, какое именно из действий привело к неудаче, — это правильно. Например, вы плохо выучили один из разделов математики, потому не смогли решить одну из задач на контрольной. Но если к концу года вы подучите все, то годовая работа может быть написана на пять.

4. Во что бы то ни стало соблюдать режим. Человек, который чувствует себя несчастным, плохо спит и теряет аппетит. Но если за себя взяться, то надо начинать не с аскетизма, а с того, что на преодоление трудностей нужны силы. Богатырь может горы свернуть, но и спит он богатырским сном. А если не хочется есть плотно, то надо питаться овощными салатами, так как в них много витаминов.

5. Отстраняться от проблемы. Многие дети, которые не могут поделиться чем-либо с друзьями или родителями, ведут дневники, куда все записывают. Но надо помнить, что дневник — такая же находка для шпиона, как и болтун. Записи могут попасть в руки к недругу или к тому из родителей, кто больше всего «прессует». Так что «колдовской» способ избавиться от проблемы путем описания сути проблемы на бумаге, которую потом надо сжечь, — не что иное, как психологическая уловка. Когда пишете, вы, хоть и с бумагой, но делитесь причиной стресса. Когда сжигаете, то уничтожаете те сведения, которые, попади они к недругу, могли бы уничтожить вас. Никакой черной магии — все абсолютно рационально.

6. Ставить реальные цели. Если вы поставите себе цель вырасти на 10 см за один год, то не факт, что вам удастся ее достичь. Но если вы хотите стать капитаном школьной сборной по какому-нибудь виду спорта или отличиться на городской олимпиаде по любимому предмету, этого при желании всегда можно достигнуть.

7. Уметь расставлять приоритеты. Стресс бывает даже из-за того, что наваливается сразу много дел, которые невозможно сделать все вместе. Допустим, надо готовиться к тесту, делать уроки и ходить на занятия в спортивную секцию. Ради теста секцию можно разок пропустить, а часть уроков, особенно устных, подучить на следующий день на перемене.

8. Физическая разминка никому не вредила. Для одного человека это легкие упражнения, для другого — танец под зажигательную музыку, для третьего — постучать по боксерской груше или пару раз поднять гирю. Но это даст почувствовать прилив энергии.