14/07/2016 at 08:37  •  Posted in Беременность, Здоровье by  •  0 Comments

С самого начала беременности будущая мать уже отвечает не только за себя, но и за еще не рожденного ребенка. Поэтому она должна относиться к своему здоровью, а значит, и питанию, с особым вниманием. Во время ожидания ребенка рацион женщины основательно меняется, ей приходится отказываться от некоторых продуктов, которые могут навредить ее будущему сыну или дочери.

Все потенциально вредные для беременных женщин продукты можно разделить на строго запрещаемые продукты, продукты, от употребления которых лучше воздержаться, и продукты, которые можно употреблять с ограничениями.

Во время беременности категорически нельзя употреблять:

  • алкоголь;
  • сырые мясо и рыбу (из-за опасности заражения листериозом);
  • сырые яйца и некипяченое молоко (из-за опасности заражения сальмонеллезом);
  • лесные грибы (они могут накапливать в себе вредные вещества из окружающей среды);
  • потенциально несвежие продукты или плохо вымытые сырые овощи и фрукты (прием антибиотиков и обезвоживание при отравлении могут сильно навредить будущему ребенку).

беременность и еда

Воздерживаться рекомендуется от следующих продуктов:

  • фастфуд и в целом вся очень жирная или жареная пища;
  • газированные напитки (углекислый газ провоцирует вздутие живота, отрыжку, изжогу);
  • специи (избыток приправ в пище может привести к расстройствам пищеварения и даже повлиять на сокращение матки);
  • экзотическая пища (она может приводить к расстройствам пищеварения или вызывать аллергию);
  • сыры с плесенью, мягкие сыры, например, горгонзола, рокфор, бри, камамбер (из-за опасности заражения листериозом) и сыры из непастеризованного молока, например, козий, овечий (из-за опасности заражения сальмонеллезом);
  • рыба с потенциально повышенным содержанием ртути, например, рыба-меч, акула, тунец.

В ограниченных количествах можно употреблять:

  • кофе (не больше двух чашек в день), чай (не больше четырех чашек в день), какао (не больше чашки в день), шоколад (20-30 г в день);

беременность и еда

Надо учитывать, что речь идет о норме потребления кофеина в день, при превышении которой повышается риск выкидыша. Беременной женщине можно потреблять не более 200 г кофеина в день. Это либо две чашки кофе, либо четыре чашки чая, либо чашка кофе и две чашки чая, либо другие кофеиносодержащие напитки и шоколад на выбор, а не все вместе в максимально допустимых количествах.

  • поваренная соль (10-12 г в сутки в первой половине беременности, 7-9 г — во второй, и только 5-6 г ближе к родам);
  • жирные сорта рыбы, печень трески и морепродукты (они полезны, но только в небольших количествах);
  • копченая, соленая, маринованная, вяленая пища (в очень небольших количествах, и то только при условии, что у вас до беременности не было проблем с органами выделительной системы);
  • сладости.

Может показаться, что беременным нельзя практически ничего. На самом деле это не так, остается еще много полезных продуктов, из которых можно наготовить вкуснейших блюд. Помните про лежащую на вас ответственность, но пусть она не мешает смотреть на жизнь в период беременности с позитивом.

comments powered by Disqus