18/01/2018 at 09:13  •  Posted in Красота by  •  0 Comments

Существует не одна сотня диет для похудения. Рассмотрим самые популярные из них, которые дают хороший результат, и при этом не очень сильно истощают организм. Перед тем, как подобрать себе подходящую диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом. Помните: любая диета, в зависимости от особенностей организма, может принести как пользу, так и вред.

Также любая диета требует поддержки водно-солевого баланса. Проще говоря, при любой диете необходимо выпивать 2-3 л чистой воды без газа (это вредно для желудка) в день небольшими порциями. И не забывайте, что абсолютно любые физические нагрузки заметно усиливают результат. Обычная ежедневная 20-минутная ходьба, генеральная уборка квартиры и даже такое приятное занятие, как секс, могут в конечном результате помочь дополнительно убрать 1-1,5 кг.

Итак, рассмотрим несколько самых эффективных диет.

Диета Дюкана

От 5 кг за 67 дней (включая 50-дневный этап закрепления)

Высокоэффективная диета, в основе которой лежит белковое питание. Диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых подразумевает свои разрешенные и запрещенные продукты. Главная цель диеты — не только и не столько похудение как таковое (полдесятка килограммов больше чем за две недели  без этапа закрепления — не такая уж и поразительная цифра), сколько сохранение полученного результата и приучение организма к правильному режиму питания. Очень большое преимущество этой диеты — возможность употребления разрешенных продуктов в неограниченном количестве. Диета Дюкана не является ни монодиетой, ни «голодной» диетой, что сказывается положительно и на состоянии организма, и на настроении худеющего. Однако кроме соблюдения режима питания, диета имеет еще некоторые обязательные требования:

  • каждое утро делать зарядку;
  • осуществлять ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе;
  • отказаться от использования лифта;
  • пить не меньше 2 л воды в день.

диета дюкана

Белковая диета

До 8 кг за 14 дней

Еще одна диета, в основе которой лежит употребление богатых белками продуктов: рыбы, морепродуктов, мяса невысокой жирности, кисломолочных продукты, яиц. Также можно вводить в питание дополнительные продукты: сою, орехи, цитрусовые, огурцы. В отличие от диеты Дюкана, пищу при белковой диете разрешается принимать только в небольших количествах строго каждые три часа.

Японская диета

До 10 кг за 14 дней

Диета, которая в кратчайшие сроки позволяет довольно-таки прилично похудеть. Высокая эффективность данной диеты достигается в первую очередь за счет того, что в организме происходит процесс перестройки обмена веществ. Но самое важное — достигнутый результат сохраняется до двух лет. В японской диете под полный запрет попадают следующие продукты: мучные изделия, сладости, соль, алкоголь. Основой диеты является употребление продуктов питания, которые содержат небольшое количество углеводов, поскольку при недостаточном поступлении углеводов в организм жиры начинают сжигаться. При правильном подходе и соблюдении всех правил к моменту возврата к обычному режиму питания объем желудка немного уменьшается, благодаря чему после «выхода» из диеты не набирается дополнительный вес.

Гречневая диета

До 5 кг за 7 дней

Одна из самых жестких диет (особенно в моральном плане), которая предназначена для максимального снижения веса в кратчайшие сроки. Основной продукт в данной диете — отваренная гречка без соли и специй, которую можно употреблять в любых количествах. Кроме гречки разрешены некоторые напитки: минеральная вода, нежирный кефир, зеленый чай.

comments powered by Disqus