Желание похудеть неразрывно связано с таким понятием, как диета. К сожалению, то ли от невежества, то ли от нежелания разобраться, женщины бросаются из крайности в крайность. Голодание или монодиеты кроме испорченного настроения и пошатнувшегося здоровья, увы, особого результата не дают.

Для того, чтобы диета оказала то действие, которое было заявлено, ее должен составлять диетолог. Диета составляется под каждого человека индивидуально, потому что каждому организму нужно абсолютно разное количество питательных веществ в разном сочетании.

Для того чтобы сбросить лишний вес, удержать результат и не стать обладательницей сухой кожи и блеклых волос, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать минимум 13 витаминов, 20 микроэлементов, и, само собой разумеется, углеводы, белки и жиры. Недостаток каких-либо компонентов приводит к сбою в работе организма. Первыми страдают желудок и кишечник, после — нервная система. Часто срывы случаются именно из-за изменения химического состава крови. В результате — дополнительный стресс и ощущение собственной слабости, что тоже не придает радужного настроения.

Часто при уменьшении общей массы тела наблюдается наращивание объема, причем в тех местах, которые должны были стать меньше. Происходит это от того, что организм, испытывая недостаток питательных веществ, включает режим аварийной работы и усиленно запасает жир, забирая все необходимое из мышечной массы. В результате талия продолжает исчезать, но вместе с грудью, а бедра и подбородок — увеличиваться.

Сбалансированная диета равномерно распределяет питательные вещества в рационе. Чтобы вы худели правильно, в вашем меню обязательно должны присутствовать как растительные, так и животные белки и жиры, глюкоза, углеводы. Это значит, что все те, кто хочет сбросить лишний вес должны питаться регулярно и получать мясо и рыбу, птицу и молоко, злаковые, бобовые и глюкозу. Важно, в каких количествах эти продукты будут попадать в организм, и каков будет их источник.

Считается, что враг стройной фигуры — углеводы, существует целый ряд низкоуглеводных диет, но это не правильно. Без углеводов не сможет полноценно функционировать наш мозг. Важно получать «правильные» углеводы, которые содержатся в твердых злаках и фруктах. Они дольше усваиваются и не позволяют продуктам расщепления оседать в виде подкожного жира.