Накануне какого-нибудь знаменательного события или перед приходом весны мы задумываемся о том, что неплохо было бы сбросить несколько килограмм и подтянуть мышцы. К сожалению, кардинальные меры, как то: усиленные занятия в спортзале или жесткая диета, многим не по вкусу, поэтому эта статья предлагает вам более щадящий способ.

Для начала займемся кожей. Она устает от обилия теплой одежды в зимнее время и нуждается в воздушных ваннах. Кроме того, кислород помогает сжигать жир, а значит, способствует снижению веса. Воздушные ванны нужно принимать утром и вечером, сразу после душа, до того, как вы нанесете на кожу различные кремы, лосьоны или гели.

Дополнительным источником кислорода будет дыхательная гимнастика. Глубокий вдох и задержка дыхания помогут вам насытить клетки кислородом, а азот, который остается в клетках, расширяет их, давая больше пространства для новой порции кислорода. Так что дышите полной грудью и больше гуляйте на свежем воздухе.

Следующим шагом будет ароматерапия. Вдыхание цитрусовых ароматов, запаха кипариса или можжевельника способствует сжиганию жировых отложений и препятствует появлению целлюлита. Вам просто нужно зажечь аромалампу в той комнате, где вы проводите большую часть времени, и наслаждаться приятным запахом, который, воздействуя на мозг, будет бороться с лишним весом.

Конечно же, нужно ограничить употребление калорий. Французские диетологи разработали специальную диету, в которой количество калорий не превышает 1200 в сутки. Такое питание позволяет сбросить до 4 килограмм веса за месяц. Единственное, о чем предупреждают специалисты, эту диету нельзя соблюдать больше месяца, могут возникнуть осложнения. Утро у вас должно начинаться со стакана воды, а через время — половинка яблока. Через час — первый завтрак. В него можно включать твердый сыр, вареное яйцо, булку или ржаной хлеб, фрукты. Второй завтрак состоит из фруктового салата, орехов, йогурта, омлета из 2-х белков и 1 желтка, кофе с молоком или сока. На обед вы можете съесть куриный бульон, овощной салат с оливковым маслом, морепродукты и перец, фаршированный овощами. На десерт — яблоко. Можно есть овсянку, приготовленную на обезжиренном молоке, кефир, вареную курицу с нешлифованным рисом и бутерброды с овощами. На ночь выпейте кефир — он поможет восстановить микрофлору кишечника и не даст вам остаться голодным.

Ну и напоследок: несколько простых упражнений для талии в течение 20 минут ежедневно, и вы снова в отличной форме!