Когда на улице мороз, часто бывает солнечно, и такое обилие света побуждает к действию. Хочется выйти на зимнюю пробежку. Но стоит ли это делать? Ведь во время бега человек потеет, а замерзнуть в таком состоянии ничего не стоит. К тому же дома так тепло, а на улице может быть стужа и ледяной ветер.

Но если уж мы выбрались на пробежку, останавливать себя не стоит, ведь положительный момент состоит в том, что одержана первая победа над своей нерешительностью или ленью. Но все же есть случаи, когда категорически не стоит бегать зимой. Во-первых, если вам в данный период бег противопоказан вообще. Во-вторых, если вы только что болели. В такой ситуации надо потерпеть пару дней, прежде чем нагружать организм. Третья причина — это если вы не занимались бегом раньше. Тут вообще стоит подождать до весны, потому что от зимнего бега вы будете только уставать. Но в целом от зимних пробежек пользы может быть даже больше, чем от летних. Ведь зимой организм закаляется. Но если у вас есть какие-то сомнения по поводу состояния вашего здоровья, спросите у своего доктора, стоит ли вам бегать в зимний период.

В чем польза бега? Бег зимой помогает тренировать сердечную мышцу, а заодно улучшает работу сосудистой системы. И сердце, и сосуды становятся выносливее и сильнее. Пробежка помогает снять стресс, во время нее улучшается настроение. При беге увеличивается объем кислорода в крови. Благодаря только одной пробежке увеличивается кровоток во всем организме.

Хорошая пробежка действует лучше антидепрессанта. Когда мы бегаем, у нас вырабатывается гормон счастья эндорфин. Если заниматься бегом регулярно, то увеличивается уровень гемоглобина в крови, а холестерин снижается. Благодаря тому, что питательные вещества лучше распределяются по клеткам, уменьшается чувство голода.

Как одеваться? Если уж мы решили выбраться на зимнюю пробежку, то надо хорошо продумать, что на себя надеть. Естественно, одежда должна быть более легкой, чем просто зимняя. Для этого посмотрим на градусник и прибавим 10 градусов тепла. Теперь подумаем, какую бы куртку для этого случая надели бы. Далее нужно выбрать спортивный костюм. Он не должен быть настолько толстым, чтобы сковывать движения. Это же касается и обуви: она должна быть легкой — в плане веса. Подошва не должна скользить. Для этого она должна быть либо из резины, либо иметь шипы. Очень хороший вариант для зимней пробежки — это термобелье. Оно не позволит вам пропотеть так, что одежда станет мокрой. Голову облачить надо в теплую, но не меховую шапку. Голова ведь тоже не должна сильно потеть! На кисти рук можно надеть перчатки, но лучше — варежки. Поскольку лицо остается открытым, его надо смазать защитным кремом от мороза. Это предохранит его от обветривания.

Главный секрет. Разогревать мышцы на морозе — занятие бесполезное, поэтому сделайте это еще до выхода на улицу при помощи легких упражнений.