Хроническая усталость — термин современности. Чтобы выжить в современном мире, нужно соблюдать очень быстрый темп. Немногим это удается. Чувство усталости постепенно накапливается, отягощаясь стрессами, неприятностями в личной жизни и постоянным чувством неудовлетворенности. Как этого избежать? Вряд ли вам удастся полностью избавиться от усталости, ну разве только в том случае, если вам повезло с работой, и вы занимаетесь действительно любимым делом. В остальных случаях психологи могут только снизить негативные последствия, и улучшить ваше психоэмоциональное состояние.

Для того, чтобы снять накопившуюся усталость во время рабочего дня, можно съесть апельсин. Витамин С придаст вам сил, а запах поднимет настроение. Апельсин можно заменить аромалампой. Запах цитрусовых стимулирует мозг, настраивая его на работу, и снимает усталость. Если ваша работа предполагает длительное нахождение за рабочим столом, то минимум раз в час нужно делать гимнастику. Это поможет взбодриться, и приведет мышцы в состояния тонуса.

Если даже после выходных вы чувствуете себя уставшим, возможно нужно пересмотреть ваш распорядок дня. Исключить кофе, алкоголь и сигареты, добавить свежего воздуха, общения с природой, животными, даже если вы не можете позволить себе домашнего питомца, то прогулка на лошади в выходной день или бассейн с дельфинами поможет вам восстановить силы. Вместо «быстрых» углеводов — сдобы, конфет и картошки, вводим в рацион сухофрукты, орехи, ржаной хлеб и рис, конфеты заменяем черным шоколадом, а вместо кофе пьем зеленый чай.

Не спешите после работы на автобусную остановку, пройдитесь пешком. 20 минут будет вполне достаточно для крепкого сна. Кстати, чтобы вам лучше засыпалось, перед сном проветривайте комнату, принимайте ванну с эфирными маслами и не сидите у компьютера. Лучше посмотрите любимый фильм. Не стоит думать о проблемах и работе перед сном, лучше засыпать с мечтой о предстоящих выходных или об отпуске, возможно, ваши мечты материализуются. У вас в запасе всегда должно быть несколько минут. Переведите ваши часы на 10 минут вперед, и вам не нужно будет спешить.

Самым лучшим лекарством от усталости являются поцелуи и объятия. Проводите больше времени с любимым человеком, а если его нет, то первое, что вам нужно сделать — наладить личную жизнь. Ведь учеными доказано, что одинокие люди чаще страдают депрессией и подвержены хронической усталости.