Иногда причиной лишнего веса становится вовсе не скопившийся подкожный жир, а вода, которую организм почему-то не спешит выводить. Причины могут быть самые разные. Во-первых — проблемы с сердцем или сосудами, во-вторых — заболевание почек, а в-третьих — нарушенный обмен веществ.

Конечно же, в этих случаях без квалифицированной медицинской помощи не обойтись. Попытки устранить проблему самостоятельно могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Но есть еще ряд причин, которые заставляют наш организм делать запасы воды. Прежде всего, это недостаток жидкости. Всем известно, что для правильного обмена веществ нам нужно не менее 2-х литров чистой воды в сутки. Вряд ли вы хоть раз подсчитывали, сколько выпиваете. В расчет берется именно чистая вода. Чай, напитки, кофе, соки и так далее пользы не принесут, наоборот, эти напитки являются мочегонными, и только помогают выводить жидкость из организма, провоцируя тем самым его к накоплению воды и появлению отеков. Соленая пища также способствует тому, что жидкость задерживается в организме. Соль вредна для нас, и организм, зная это, пытается при помощи воды уменьшить концентрацию соли.

Как же помочь себе без вреда для здоровья? Специалисты рекомендуют кроме частого питья физические нагрузки, которые усиливают кровообращение и обмен веществ. Также рекомендуется проводить разгрузочные дни. В такие дни нужно отказаться от еды и употреблять только жидкость. Кроме воды это может быть сок тыквы. Его можно пить в чистом виде, а можно разбавить водой, морковным или яблочным соками. Также это могут быть напиток из молока и зеленого чая или кефир. Будьте осторожны, и делайте такие разгрузочные дни в выходные или во время отпуска — ведь вы не знаете, какова будет реакция вашего организма на такое «нововведение».

Можно приготовить солевую ванную. Для этого в теплую воду добавьте 200 грамм соды и 500 грамм соли. Принимайте ванну 20 минут. За это время нужно выпить чашку теплого зеленого чая. Потом промокните тело полотенцем и лягте под одеяло на 30 минут. Вам нужно как следует пропотеть. После этого примите душ.

Малоподвижный образ жизни приводит к появлению отеков на ногах. Чтобы избавиться от них, нужно вечером делать несложную гимнастику: нужно лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и потрясти ими, увеличивая интенсивность движений. Постепенно вибрация, создаваемая такими движениями, ускорит кровообращение, что будет способствовать выведению лишней жидкости.