Наконец наступил тот самый понедельник, с которого начинается ваша диета! Но сесть на диету еще не означает досидеть ее до конца. А самое главное — правильно из нее выйти.

Чтобы выдержать нелегкие испытания голодом и удержать полученный результат, нужно помнить, что:

— по законам физики, чем сильнее давление, тем сильнее сопротивление;
— резкий отказ от привычных продуктов вызывает протест организма;
— протест организма выражается депрессией и упадком сил;
— входить в режим диеты нужно постепенно. Если вы не склонны к самоистязанию, то для входа в экономный режим вам понадобится две недели;
— диета для организма то же самое, что для вас — задержка зарплаты: вы знаете, что в срок денег не будет, и покупаете продукты «впрок». Так же и организм. В ожидании кризиса он запасает жир, чтобы использовать его для жизнеобеспечения;
— в первой половине дня есть можно практически все, постепенно уменьшая порции, и исключая из рациона жареные блюда и сдобу;
— сладкие продукты содержат углеводы, которые нужны мозгу. Без них он не будет полноценно работать. Торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад — вредные углеводы. Черный шоколад, мед, курага, коричневый сахар — полезные углеводы. Сделайте перестановку;
— диета должна состоять из продуктов, которые близки нашему организму с детства. Экзотические диеты, как правило, дорогие и безрезультатные;
— любая диета сопровождается полноценным здоровым отдыхом, 8-ми часовым сном, отказом от алкоголя и сигарет, спортом. Без обязательных тренировок, пусть даже дома, полчаса через день, ничего не получится;
— помогаем организму очиститься с помощью воды. Пить нужно очень много.

Ну, а теперь правильно выходим из диеты.

— порции не увеличиваем, количество приемов пищи не сокращаем;
— постепенно вводим в рацион жареные продукты, если, конечно, вам еще хочется их съесть;
— все сладкое, мучное и жирное едим только в первой половине дня;
— включаем в рацион специи — имбирь и корицу, они стимулируют процесс сжигания жира, не вызывая чувство голода;
— продолжаем пить много воды, иногда вместо еды;
— зарядку из дома переносим в спортзал, время продлеваем до 1 часа;
— выходить из диеты нужно не менее двух недель, иначе вы очень быстро наберете вес снова.

Если следовать всем советам и настроить себя на позитив и именно такой образ жизни, то диета вам больше не понадобится.