Скоро весна, и мы все чаще задумываемся о том, что новогодние праздники изрядно подпортили нашу фигуру. И действительно, кроме того, что зимой наши движения не такие активные, как в теплое время года, наш организм, используя генетическую память, старается накопить как можно больше жира, чтобы мы не замерзли. Все это, увы, прибавляет нежелательные сантиметры в самые неподходящие места.

Многие пытаются бороться с лишними килограммами при помощи всевозможных диет. Это, конечно же, хорошо, только вы, милые дамы, не учитываете одного: эти диеты разработаны в странах, зимы в которых даже отдаленно не напоминают наши. Да и набор продуктов, предлагаемый в этих диетах, мягко говоря, экзотический. Кроме того, что их трудно достать, а качество их довольно сомнительное, наш организм не умеет реагировать на них должным образом, поэтому ожидаемого результата, увы, не будет.

Наши диетологи разработали специальную диету, которая поможет избавиться от ненужных сантиметров, не причиняя вреда вашему здоровью.

Основой диеты являются горячие постные бульоны, которые помогут не замерзнуть в стужу. Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов, но эти продукты должны правильно сочетаться. Питание должно быть частым и регулярным, а порции — маленькими.

Зимой наше эмоциональное состояние часто можно описать как подавленное. Здесь сказываются холода, недостаток свежего воздуха и солнечного света. Чтобы хоть как-то исправить ситуацию, нам как воздух необходимы белки, ведь именно они помогают вырабатывать гормон счастья — эндорфин. Белок можно найти в нежирной рыбе, мясе курицы, индейки, куриных яйцах, твердых сортах сыра, грибах, семечках и бобовых. В качестве жира лучше, конечно же, использовать растительный жир, но совсем без животного жира тоже нельзя. Его можно взять из молока и сливочного масла. Углеводы, которые мы обычно потребляем с сахаром и конфетами, нужно заменить сложными углеводами, содержащимися в продуктах из твердых сортов пшеницы.

Итак, что же рекомендуют диетологи в качестве меню при зимней диете? Завтрак — самый важный момент. Перед тем, как выйти на улицу, необходимо основательно «заправить» свой организм, поэтому на завтрак можно съесть яйца, каши, творог, тосты из черного хлеба и чай. На второй завтрак вы можете съесть сыр, банан, выпить кефира с овсяным печеньем или нежирный йогурт. На обед обязательно должен быть горячий овощной суп, а на второе — гречневая каша с постным мясом. Чтобы обед не был слишком пресным, отлично подойдет томатный сок или квашеная капуста. Во второй половине дня предпочтение нужно отдать фруктам и овощам, поэтому на полдник возьмите яблоко или сок, а ужинать лучше тушеной капустой и обезжиренным кефиром.

Помните, что такая зимняя диета не рассчитана на быстрое похудение, она лишь поможет удержать вес на должном уровне и подготовить ваш организм к весне.