Шея — это «мостик» между туловищем человека и его головой. Массаж шеи нужен не только в качестве профилактики, он используется при целом ряде заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, при травмах позвоночника, остеохондрозе, в послеоперационный период. Основными методами массажа шеи являются поглаживание, растирание и вибрация. Лучший результат (особенно при использовании метода поглаживания) достигается, если массаж вам делает другой человек.

Начинать следует сзади шейного отдела и обязательно обеими руками. Ладони соприкасаются, а большие пальцы находятся на затылочной области. Двигаясь вниз по шее, производят поглаживание. Сначала по затылку, а затем смещаясь в боковые стороны — слева и справа. Большой палец находится за шеей, а остальные пальцы — в районе нижней челюсти. Поглаживание выполняют вниз к подключичной области. Возможно одновременное движение обеими руками. Поглаживание боковой и передней поверхности продолжают выполнять таким образом: стоя сзади человека, движением правой ладони массируют от левой заушной области вниз до угла нижней челюсти. Большой палец при этом переходит на другую сторону челюсти, и вся ладонь опускается вниз к ключицам. Затем эти же движения поглаживания повторяют зеркально другой рукой.

Щипкообразными движениями производят растирание в местах соприкосновения шейных и спинных мышц. Кончиками пальцев такими же движениями как бы расширяют ключицы. Боковую грудинно-ключично-сосцевидную мышцу массируют сверху вниз. Кончиками пальцев растирают также мышцы затылочного шейного участка.

Разминание производят тыльной поверхностью слегка согнутых и чуть разведенных пальцев обеих рук легкими круговыми движениями в передней части тела с подключичной области до подбородка и вкруговую опять к низу. Примерно такими же действиями проводят массаж шеи разминанием в боковой и задней поверхности шеи.

Массаж шеи методом вибрации заключается в легком похлопывании кончиками пальцев по бокам и спереди, а также ладонями и внешней стороной пальцев сзади.

Как видите, ничего особо сложного в массаже шеи нет. Нужно только немного потренироваться, сначала желательно лишь имитируя движения. Лучше, конечно, изначально проконсультироваться со специалистом, а еще лучше доверить ему полностью выполнение массажа, если вы можете это себе позволить. Но самое главное, чтобы вам было комфортно, и массаж приносил удовольствие и облегчение.