Вроде бы с утра все так хорошо начиналось, а теперь бесит все и вся: коллеги на работе, люди в транспорте, продавец в супермаркете, муж, ребенок — все вокруг! Неужели все непонятливые такие? Нет, просто приближаются критические дни, а им, как это часто бывает, предшествует ПМС! Для тех, кто не знает (хотя таких, наверное, единицы): данная аббревиатура расшифровывается как предменструальный синдром. И практически каждая женщина в этот период испытывает кардинальные перемены в поведении, самочувствии, пристрастиях в еде, причем, чем старше она становится, тем острее изменения. Только одной из пяти представительниц прекрасного пола выпадает счастливый билет, и она никогда не испытывает никакого дискомфорта. Это чисто женское недомогание вызвано перестройкой на гормональном уровне, избавиться от него полностью не представляется возможным, но облегчить симптомы вполне реально.

• Медицинское обследование

Чтобы не принять за ПМС что-то посерьезнее, и не пропустить развитие заболевания, необходимо обратиться к специалистам, пройти полное обследование, и исключить эту вероятность. По полученным результатам будет видна общая картина гормонального фона, могут быть назначены необходимые препараты.

• Рацион

Немного скорректировав свой рацион питания, можно улучшить свое состояние в этот нелегкий период. Исключите жирную пищу, мучное и сладкое, отдайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым кашам, бобовым, мясу птицы, рыбе и морепродуктам. Для предотвращения отеков следует ограничить объем выпиваемой в течение дня жидкости до полутора литров и уменьшить потребление соли, которая ее задерживает. Употребление напитков с кофеином (чай, кофе) лучше свести к минимуму или отказаться о них вовсе — так удастся понизить уровень раздражительности. А недостаток магния, витамина B, D и E реальнее всего восполнить за счет правильно подобранного комплекса витаминов и минералов.

• Лекарственные препараты

Боли в области живота и поясницы можно облегчить с помощью спазмолитических средств, а  снять чрезмерную нервозность помогут седативные препараты вроде Персена или Ново-Пассита.

• Народные средства

Неплохо зарекомендовали себя в борьбе с проявлениями предменструального синдрома народные средства. Немного успокоиться и снять эмоциональное напряжение помогут настой ромашки, пустырника, отвар из малиновых листьев или чай из мелиссы и мяты перечной. Уменьшить отеки поможет почечный чай, также будут полезны настои тысячелистника, зверобоя, душицы, фенхеля.

• Общие рекомендации

Придерживаясь следующих советов, можно облегчить протекание ПМС:

— спите не менее 7 часов в сутки;
— принимайте теплые расслабляющие ванны с отварами трав на ночь и контрастный душ по утрам;
— снизьте количество выкуриваемых сигарет и откажитесь от алкоголя;
— ходите пешком, плавайте или занимайтесь йогой;
— по возможности избегайте стрессов.