Беременность, конечно же, красит женщину, но вот фигура заметно страдает. Кроме того, что после родов нужно что-то делать с кожей живота, которая упорно не хочет возвращаться в прежнее положение, так еще и лишние сантиметры, и причем, не только на талии. Все потому, что беременным женщинам часто хочется чего-нибудь вкусненького. Обычно это сладости. Кроме того, будущие мамы постоянно испытывают чувство голода, так как организму требуется больше белка, углеводов, витаминов. Плюс к этому — гормональные изменения, которые, конечно же, влияют на обмен веществ.

Чтобы быть в хорошем настроении не в ущерб ребенку, себе и своему аппетиту, нужно с первых дней пересмотреть свой рацион. Приучите себя к дробному питанию. Это значит, что кушать нужно с интервалом в 2 часа, но маленькими порциями. Питание должно быть сбалансированным. Вы должны в равной мере получать весь необходимый набор «строительного материала», который будет поступать к ребенку. Белок лучше получать из нежирных диетических сортов мяса: индейки, кролика, курицы. Также хорошо подойдет рыба, особенно морская: тунец, семга, лосось, горбуша.

Самую большую угрозу для вашего веса представляют сладости в виде конфет, выпечки, шоколада. Попытайтесь заменить все это сухофруктами — изюмом, курагой; орехи и семечки также частично могут заменить вам сладости.

Ешьте много фруктов, особенно тех, в которых есть йод: киви, хурма, фейхоа. Обязательно употребляйте молочные продукты, твердые сорта сыра. Ведь кальций едва ли не самый востребованный элемент для вашего малыша. А из молочных продуктов он усваивается практически на 100%. Иногда при недостатке кальция рекомендуют употреблять толченую яичную скорлупу.

Исключите кофе и шоколад. В этих продуктах много кофеина, а он может спровоцировать выкидыш. Увеличьте количество воды. Ведь для того, чтобы вашему малышу было комфортно в околоплодных водах, их должно быть много, и они всегда должны быть чистые. Потому что по мере своего развития малыш испражняется в эти самые воды, а ваш организм должен «грязную» воду заменить чистой. Кроме того, вода помогает восстановить обмен веществ, способствует выведению шлаков из кишечника.

Давайте подведем итог: отказаться от сладкой выпечки, конфеты заменить фруктами, шоколад — только черный и очень маленькими порциями. Мясо — только диетическое, а порции вдвое меньше, чем до беременности, но в три раза чаще. И побольше воды.