В ста граммах банана содержится 96 калорий, и это не самый низкокалорийный фрукт, но его диетологи рекомендуют, как диетический продукт. В банане находится легко усваиваемый организмом человека сахар, много витаминных групп, пектин, крахмал, железо, клетчатка, цинк, кальций и магний. Большое количество фосфора в банане является отличным стимулятором умственной деятельности.

Во время банановой диеты уйдут несколько килограммов веса, и еще исчезнут проблемы с кишечником. Есть смысл устраивать банановые разгрузочные дни не для того, чтобы похудеть, а с целью помочь своему организму сохранить здоровье.

Мы предлагаем вам из всего разнообразия рассмотреть два вида банановой диеты: жесткая с хорошим эффектом и простая менее эффективная. Каждый человек имеет право выбора, и только он может решить, что ему больше подходит. Если вы любите бананы, эти диеты для вас станут самым лучшим вариантом для сброса до трех килограмм за короткий срок времени.

Жесткая банановая диета

Соблюдать эту диету нужно всего три-четыре дня. В течение одного дня нужно употребить три стакана обезжиренного молока и три банана. Распределить продукты как минимум на четыре-пять приемов. Для тех, кто не пьет молоко, можно сделать замену кефиром с 0% или 1% жирности. Можно сделать замечательный шейк и пить его в течение дня. За один заход диеты минус 3 кг веса.

Простая банановая диета

На эту диету нужно выделить до семи дней. Употреблять бананы можно, когда хочется с учетом того, что норма потребления на день всего 1,5 кг. Из жидкости рекомендуется пить зеленый чай несладкий без каких-либо ограничений. Если вы будете соблюдать такую диету, в день вес вашего тела будет становиться меньше на один килограмм.  Чтобы восполнить маленькое содержание белка, за время диеты нужно съесть два яйца.

При желании можно комбинировать банановую диету с другими видами диет. Отлично сочетается с банановой диетой известная английская диета.

А у кого нет силы воли сидеть на диетах даже четыре дня, мы рекомендуем устраивать разгрузочные дни. Отличным вариантом будет банановый разгрузочный день. Разделить на пять-шесть приемов три банана и три стакана обезжиренного молока. Устраивать такие дни можно один раз в семь дней. Сильно проголодаться вы не успеете. Но организм за этот день сможет отдохнуть и переработать некоторое количество отложившихся жиров.

Употребляйте бананы по возможности каждый день, и вы сможете убедиться в их полезных качествах.