Усталость для беременной женщины — дело обычное. Особенно упадок сил ощущается в первые и последние три месяца. Но это вовсе не означает, что стоит смириться с такими обстоятельствами. Снять усталость можно теми же способами, что и до беременности — расслабляющая или наоборот, бодрящая ванна, любимая музыка, релаксация, массаж и сон.

Организм будущей мамы настраивается на создание новой жизни, поэтому первые месяцы внезапная усталость периодически дает о себе знать. Чтобы такое с вами случалось как можно реже, нужно чаще себя баловать. Вкусная, любимая, а главное, полезная еда — вот самый главный враг усталости. Фрукты, соки и черный шоколад (при отсутствии аллергии) восстановят ваши силы и поднимут настроение. Часто чувство усталости приходит вместе с плохим настроением, и даже трудно сказать, что из чего вытекает. Старайтесь ограждать себя от влияния плохих эмоций. Слушайте легкую музыку, смотрите на красивые вещи, читайте стихи. Если же нужно быстро избавиться от усталости, примите ванну. Вода не должна быть слишком теплой. А для усиления эффекта добавьте в нее несколько капель грейпфрутового масла. Оно взбодрит вас.

Чтобы ваши ноги не уставали, делайте массаж и расслабляющие ванночки с морской солью. Кроме обычного существует акупунктурный или точечный массаж. Делать самой его можно лишь в том случае, если вы точно знаете, какие точки и на каком участке вашего тела нужно стимулировать, в противном случае вы можете навредить не только себе, но и ребенку.

Медитация — еще один отличный способ расслабиться. Поза Лотоса помогает снять напряжение и приносит умиротворение. Постарайтесь почувствовать свое тело, подумайте о своем будущем малыше, погладьте живот, поговорите с ребенком. Если сесть в такую позу не получается, просто лягте на диван и расслабьтесь. Почувствуйте как ваши ладони и стопы наливаются тяжестью и становятся горячими. Постарайтесь задержаться в этом состоянии на несколько минут. Выходить из этого состояния нужно медленно. Сделайте глубокий вдох, но не грудной клеткой, а животом. Такое диафрагмальное дыхание гораздо больше насыщает легкие кислородом, соответственно, больше кислорода поступает в мозг, и он становится активнее. Если во время медитации вы засыпаете, не старайтесь этому противиться. Наш организм знает, что нам нужно именно в этот момент, поэтому слушайте свое тело и будьте счастливы!