У каждого тренера по фитнесу есть своя методика проведения занятий. У одних она эффективная, у других — не очень. Но есть тренеры, занятия с которыми способны творить чудеса. Одна из таких тренеров — шведка Вивека Йенсен. Ее метод называется пилоксинг. Он гармонично сочетает в себе элементы танца, бокса и пилатеса. Вивека перенесла тяжелую травму, которая помешала ей стать профессиональной танцовщицей и боксером. Поэтому весь свой потенциал она реализовала как тренер. Пилатес помог Вивеке восстановить физическую форму после травмы, это и стало толчком для создания нового вида фитнеса. Сейчас Вивека работает с голливудскими звездами и дает советы всем, кто мечтает о стройной фигуре. Ее диски расходятся по всему миру огромными тиражами.

На сегодняшний день пилоксинг набирает обороты. Он очень популярен среди голливудских звезд. Получасовая тренировка способна сжечь от 400 до 900 калорий. Техника движений заимствована из танца, бокса и пилатеса, помогает тренировать определенные группы мышц, делая фигуру идеальной. Чем выше скорость, с которой вы движетесь, тем выше эффективность.

В занятиях важна устойчивость. Частая смена поз, быстрые движения будут требовать от вас хорошей координации движений. Важно уметь сохранять равновесие. С этой целью все занятия проводятся босиком. Чтобы результат был лучше, Вивека рекомендует на тренировку надевать специальные перчатки с утяжелителем.

В процессе тренировки выпады, джебы, растяжка и статичные позы сменяют друг друга, дополняются другими резкими движениями, позаимствованными из бокса, все это закрепляется связками, которые помогают сформировать целую систему, которая работает на результат.

Итак, какие же мышцы мы укрепляем? Скручивания и апперкоты — движения, позаимствованные из бокса, укрепляют косые мышцы живота, спины, пресс, делают вашу талию более тонкой и изящной. Также, благодаря боксерским движениям, вы укрепите мышцы рук и рельеф спины. Делая упражнения на коврике, вы укрепляете мышцы ног, ягодиц, бедер.

Хорошая нагрузка на мышцы пресса поможет вам подготовиться к пляжному сезону. Кроме того, занятия формируют правильную осанку.

Самое главное — не пропускать ни одного занятия и относиться к этому со всей ответственностью. Чем усерднее вы будете тренироваться, выполняя абсолютно все упражнения, тем больше калорий у вас будет сгорать.