Вынашивая малыша, каждая будущая мама набирает до 15 «лишних» килограмм. А действительно ли они «лишние»? Давайте посмотрим: вес малыша вместе с околоплодными водами — 9-10 кг, увеличившаяся грудь — 1,5 кг, объем крови и межклеточной жидкости — еще 2,5 литра. Вот вам и реальная цифра. Но не думайте, что после родов вы чудесным образом избавитесь сразу от всех «лишних» килограммов. Как вы их набирали — постепенно, в течение 9 месяцев, так и сбросите, если будете соблюдать некоторые правила.

В целом вес набирается вследствие гормональных изменений, малоподвижного образа жизни и переедания. Ведь не секрет, что беременным женщинам часто хочется есть, причем далеко не всегда это низкокалорийные или диетические продукты. После родов основными преградами на пути к стройности могут быть кормление ребенка грудью (ведь многие ошибочно полагают, что чем жирнее пища, которую употребляет мама, тем жирнее у нее молоко, а следовательно, ребенок быстрее наестся), депрессия, неполноценный сон. Ведь ребенок, каким бы спокойным он не был, требует внимания первые три месяца даже в ночное время. Поэтому не ожидайте в этот период чуда, и не пытайтесь сесть на диету. Этим вы ничего не добьетесь, только измотаете свой организм еще больше.

С 3 до 6 месяцев, когда ребенок немного подрастает, лучший способ похудеть — это отправляться на прогулку. Гулять нужно 1,5-2 часа. Можно носить малыша на руках — умеренные физические нагрузки тонизируют мышцы.

Пока малыш отдыхает в дневное время, займитесь фитнесом. Для начала 30 минут в день будет вполне достаточно. Старайтесь питаться регулярно. Чтобы вам было проще приучить к этому свой организм — ешьте вместе с малышом маленькими порциями несколько раз в день. Не впадайте в отчаяние от того, что ваши формы далеки от идеала, занимайтесь аутотренингом.

После 6 месяцев ребенок становится активным. Это дополнительная возможность для снижения вашего веса. Двигайтесь вместе с ним! Недостаток этого периода в том, что вы начинаете вводить искусственное кормление, то есть прикармливать малыша кашками, смесями, творожками. Вряд ли вы будете готовить в таком количестве, чтобы ребенок мог съесть это все за один раз. Скорее всего, вы будете за ним доедать. А вот этого как раз делать не стоит, ведь детская пища очень калорийна. В этот период можно задуматься о диетах. Если вы обратили внимание на то, что вам постоянно хочется сладкого, то это признак нехватки углеводов. Обратите свое внимание на цельнозерновой хлеб и несладкие хлопья, на макароны из муки твердых сортов пшеницы.

При соблюдении всех этих советов ежемесячно вы будете терять до полутора килограмм, а это значит, что через год вы опять сможете надеть ваше любимое платье!