Любая из нас, будь то молоденькая девушка или зрелая женщина, не раз пристально разглядывая себя в зеркало, давали зарок сесть на строгую диету. И, возможно, многие «садились», а когда вставали, то у них кружилась голова от недоедания. Да, ситуация знакомая. Хочется добиться красивой фигуры, но при этом не повредить здоровью. Есть правильные диеты, при которых не надо пить ананасовый сок целыми днями, и жевать ломтик черного хлеба. Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом, не повредит ли она здоровью, и нужна ли вообще. Это идеально. Но, так как вы этого, конечно, не сделаете, читайте дальше.
Итак, давайте рассмотрим одну из диет, которая не вредит вашему здоровью, если конечно у вас нет аллергии на тот или иной продукт. Хорошая диета не дает результата через 3 дня, то есть вы не сбросите 10 кг за 3 дня, как обещает глянец журналов. Питаться по диете надо долгое время, и она должна быть сбалансирована, лишь тогда она даст хороший результат и не повредит здоровью.
Отказываемся от жирного, сладкого (сахар и мед тоже входят), мучного. Все продукты либо тушим, либо варим, а лучше готовим на пару, так много питательных веществ остается. Большую часть рациона надо распределить на овощи: капуста, морковка, редиска, кабачки, помидоры, огурцы (никакой картошки). Потом идут фрукты: мандарины, ананасы, апельсины, яблоки, нектарины, ежевика, груши, арбузы, дыни. Потом каши: гречневая, овсяная, рисовая; из мучного только хлеб грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы. К этому рациону можно добавлять в небольших количествах постного мяса, рыбу, птицу. Можно применять кисломолочные продукты, тоже в небольших порциях: кефир, йогурт, молоко, сыр, яйца. Из этих ингредиентов составляете пары/тройки и употребляете 5-6 раз на дню, все в небольших порциях. Запивать можно зеленым чаем, водой с лимоном или соками.
Со временем эта диета станет образом жизни, вы скинете лишние кило, но при этом ваше здоровье будет только крепнуть. Быстро ничего не получится (не верьте всем этим байкам), но если проявите терпение, будете вознаграждены.