Больше всего женщина боится потерять форму после родов. И действительно, особый, часто малоподвижный образ жизни, усиленное питание и гормональные изменения приводят к тому, что комплекция меняется, причем не в лучшую сторону. После родов времени на восстановление прежних объемов практически нет, поэтому часто женщины пускают ситуацию на самотек, а напрасно.

Задумываться о фигуре нужно с первых дней беременности. Забота должна выражаться в первую очередь в правильном питании. Аппетит у будущих мам отличный, за исключением случаев с токсикозом, поэтому важно не только контролировать объем порции, но и количество калорий. Лучше кушать мало, но часто. Для того чтобы аппетит немного снизился, нужно перед едой выпить половину стакана столовой минеральной воды. Минералы, содержащиеся в воде, нейтрализуют соляную кислоту, избавят вас от изжоги и снизят выработку желудочного сока. Уменьшить аппетит можно, если массировать мочку уха.

Будьте готовы к тому, что для полного восстановления организма вам понадобится немало времени, конечно же, все будет зависеть от того, сколько лишних килограмм вы наберете, и насколько быстро происходит у вас обмен веществ. Не ждите, что процесс пойдет сам собой. Для этого потребуются определенные усилия. Сегодня можно найти много советов относительно того, как вернуть прежнюю форму. Конечно же, среди самых распространенных — походы в фитнес-центры, спа-салоны и посещение бани и массажиста. Да, эти советы не лишены здравого смысла, все это повлияет на вашу фигуру самым благотворным образом, но скажите, пожалуйста, много ли времени есть у женщины на все эти процедуры, не говоря уже о молодой маме, которая только учится быть хозяйкой в доме? Вряд ли…

Самые действенные советы следующие: устраивайте прогулки пешком по свежему воздуху, причем несколько раз в день, проветривайте комнату — кислород сжигает жиры! Накрывая на стол, себе ставьте самые маленькие тарелочки. Дозируйте свою порцию. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день. Это поможет поддерживать уровень глюкозы в крови и поможет избежать переедания. Основу вашего рациона должны составлять белки, низкокалорийные углеводы, клетчатка и витамины. Не голодайте и не отказывайтесь от горячих блюд. Нежирные супы помогут вашему желудку быстрее переваривать пищу. Чтобы вас не тянуло к вредной еде, приправляйте ваши обычные блюда пряностями и специями. Они стимулируют кровообращение, ускоряют метаболизм. Самое главное — спите побольше. Полноценный сон вам вряд ли удастся, а вот отдых днем принесет только пользу. Он поможет восстановить силы и избежать депрессии.