Многие будущие мамочки жалуются на нарушение сна. Оно может проявляться по-разному. Некоторые спят чуть ли не круглые сутки, некоторые не могут заснуть, а заснув, часто просыпаются, некоторым снятся кошмары. Все эти нарушения вызваны, конечно же, вашим нынешним положением. Давайте попробуем с этим разобраться.

Итак, вы часто просыпаетесь ночью. Это может быть связано с частыми позывами к мочеиспусканию. У беременных почки работают в два раза эффективнее, кроме того, усиливается давление матки на мочевой пузырь, особенно после 20 недель. Старайтесь перед сном не пить много жидкости. Изжога и тошнота также могут стать помехой полноценному сну. Это связано с увеличением размеров матки и плода, который давит на внутренние органы мамы, вызывая неприятные ощущения. Постарайтесь не есть перед сном и найдите средство, которое поможет вам избавиться от изжоги и тошноты. Это может быть мятная конфета, печенье или апельсин.

Нарушение дыхания, сердечного ритма, ощущение нехватки воздуха особенно остро могут проявляться в первом триместре. Это связано с перестройкой гормонального фона мамы. Не акцентируйте на этом внимание, вскоре такие явления пройдут.

Часто беременным женщинам снятся кошмары. Вызваны они тревогой за свое здоровье, здоровье будущего малыша, да и вообще беременной женщине свойственно поддаваться приступам паники. И снова-таки гормональный фон. Именно он становится основным руководителем женского настроения в период беременности.

Изменения в телосложении заставляют будущих мам искать новые удобные позы для сна. Это еще один стресс, особенно для тех, кто любит спать на животе. Чтобы справиться с этим неудобством, с самых первых дней беременности учимся спать на левом боку, поджав под себя ноги. Почему именно на левом? Такое положение снижает давление на печень, избавляя вас тем самым от изжоги, и улучшает кровообращение.

Удобный матрас и подушка помогут вам устроиться поудобнее. Постельное белье и пижама должны быть из натурального материала. Вам должно быть комфортно во время гормональных всплесков и перепада температуры.

Судороги мышц на ногах часто случаются именно ночью. Они могут быть признаком того, что организму не хватает питательных веществ, кальция в первую очередь. Проблема решаема при помощи витаминов и микроэлементов, выписанных врачом. Так же судороги могут быть вызваны ослаблением мускулатуры и подготовкой ее к родам.

Ни в коем случае не употребляйте снотворные или успокоительные таблетки. Они угнетают несформированную до конца нервную систему малыша.