Живот беременной женщины кажется огромным. Еще бы! Он вмещает кроху и водную среду, в которой будущий малыш обитает. И когда ребенок покидает утробу матери, первое, что делают медики — прилагают все усилия к тому, чтобы обеспечить хорошее сокращение стенок матки. Это необходимо для того, чтобы прекратилось обильное кровотечение после отделения пузыря. Поэтому на живот только что родившей кладут охлажденный груз, который выдавливает остаток вод, унимает кровотечение и сплющивает растянутый до огромных размеров живот.

Это первое, что «работает» на восстановление не только здоровья, но и хорошей фигуры роженицы. И все же живот продолжает быть большим, только теперь он болтается и выглядит не лучшим образом. И если раньше эта часть тела всегда была в тепле, то после родов можно обнаружить, что живот мерзнет. Это связано с тем, что на нем во время беременности образовалась жировая прослойка, а жировые ткани имеют замедленный обмен веществ. Произошло это не потому, что вы слишком увлекались едой, а потому, что организм откладывает в жировых клетках энергию про запас на тот случай, если по какой-то причине вы будете голодать, в то время как ребенку должно через пуповину поступать питание. После родов такое «депо» вам вряд ли понадобится. Разве что на выработку молока. Впрочем, для этого главное — жидкость и частое питание.

Вот с этого момента и надо начинать. Питание должно быть таким, чтобы оно не провоцировало дополнительного отложения жира и помогало восстановлению обмена веществ. Многие педиатры не рекомендуют есть во время лактации те овощи, в которых много клетчатки, мол, животик у малыша будет пучить. Но без клетчатки не будет хорошо работать перистальтика, поэтому в разумных пределах картофель и цветную капусту употреблять надо. На выработку молока также нужен сахар, и его лучше получать из фруктов. Главное, проследить за малышом, чтобы у него не было аллергических высыпаний. Некоторые мамы успешно пополняют рацион витаминами, поедая цитрусовые, и у малыша аллергии при этом нет.

Что касается физических упражнений, приводящих в норму тонус мышц живота, после родов их делать слишком рано. Надо выждать минимум месяц, и то, если роды проходили благополучно. После оперативного вмешательства, особенно, если это кесарево сечение, приступать к занятиям можно не раньше, чем спустя два месяца после родов. Но лучше всего посоветоваться с врачом, который расскажет, какие упражнения можно делать, а какие — нет. Ведь за слишком усердные тренировки можно получить «награду» в виде разрыва не до конца заживших швов, опущения стенки влагалища, повышенного внутрибрюшного давления. Поэтому, ощутив дискомфорт, лучше прекратить выполнять доставляющее его упражнение, и отдать предпочтение другим, менее сложным.