Пожалуй, трудно найти более дешевый и действенный способ похудеть, чем вода. Конечно же, для этого вам нужно будет выпивать определенное количество воды в день. Чтобы его высчитать, нужно ваш вес разделить на 20. Полученное число и будет то количество литров, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов. Эти литры вы должны равномерно распределить на количество приемов, и постараться не нарушать режим.

Пить воду нужно также по правилам. Диета соблюдается не более месяца. Вы можете разбить ее на две части, сделав между ними трехнедельный перерыв. Именно за это время обмен веществ придет в норму, главное — не бросать, иначе пищеварительный процесс снова замедлится, и жир будет опять накапливаться. Пить воду комнатной температуры нужно перед едой, за полчаса. Это поможет вашему желудку и кишечнику подготовиться к приему пищи. Вода помогает унять чувство голода, а значит, вы съедите меньшую порцию. Через два часа после еды нужно выпить еще стакан воды. Принимать за один раз больше двух стаканов воды нельзя, это может привести к расстройству кишечника.

Воду нужно пить именно чистую, фильтрованную, без учета того количества жидкости, которое вы будете употреблять в течение дня. Если ваша суточная доза больше трех литров, то вам нужно дополнительно принимать комплекс витаминов и минералов. Ведь с поглощением большого количества воды увеличивается вывод солей и питательных веществ. Поэтому запасы нужно восполнять.

Принимая решение о том, чтобы сесть на водную диету, помните, что она противопоказана тем, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы и почек, и тем, кто склонен к отекам. Если вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом.

Водная диета особенно хорошо работает в летнее время, когда ваш организм готов без труда принимать большое количество воды. Кроме того, в жаркую погоду поры открыты, и через них с потом выводятся шлаки, что также способствует очищению организма и снижению веса.

Конечно же, водная диета не принесет ожидаемого результата, если вы будете продолжать поглощать огромное количество сладких и мучных изделий, фастфуда и жирной пищи. Ваш рацион будет нуждаться в грамотной корректировке. Основу его должны будут составить фрукты и овощи, диетические бульоны, злаки. Любая диета подкрепляется физическими нагрузками, поэтому обязательно нужно подобрать для себя комплекс упражнений для наиболее проблемных зон. Мышцы без тренировок теряют свою форму и покрываются слоем жира, который может сгорать только при интенсивных физических нагрузках.