Чтобы занятия спортом приносили радость, вы должны чувствовать себя комфортно. Кроме удобного спортивного костюма, вам обязательно понадобится удобная и качественная обувь. «Что тут такого?» — скажете вы, и будете неправы, ведь обувь для прогулок и утренних пробежек очень отличается от той обуви, которая нужна вам для занятий фитнесом или спортивными танцами.

Обувь для бега должна быть легкой, с хорошей амортизацией. Следует различать бег на улице и бег на беговой дорожке. Для дорожки подойдут кроссовки из сетки, а вот для улицы хороша будет комбинация сетки и кожи. Это позволит вам дольше носить обувь, а вашим ножкам — дышать. Для занятий спортивными танцами нужна обувь с гибкой подошвой. Оптимальный вариант — сникеры или джазовки. Эта обувь достаточно хорошо пружинит и имеет мягкую подошву, которая отделяет носок от пятки. Если вы любите пешие прогулки, то вам нужны ботинки из натуральной кожи, в которых носок закрыт дополнительным средством защиты, а поверхность — водонепроницаемая. Такие ботинки намного тяжелее, чем обычные кроссовки, а на подошве есть шипы. Для бега они вряд ли подойдут, а вот для прогулок — в самый раз!

В спортзале вам не обойтись без высоких кроссовок, которые будут способны защитить ваш голеностоп от травм во время тренировки. Если вы занимаетесь фитнесом, то на носке подошвы должен быть рифленый рисунок в виде колец. Он поможет вам сохранять равновесие при выполнении поворотов. Если же вы занимаетесь поднятием тяжестей, то кроссовки должны быть с плотной подошвой, чтобы вы устойчиво стояли на ногах.

Ухаживать за обувью нужно тщательно, ведь так она дольше вам прослужит. Кстати, менять обувь нужно после 100-150 занятий. Вернувшись домой с тренировки или пробежки, обязательно выньте стельки и просушите их, фен и горячую батарею использовать нежелательно.

Отправляйтесь выбирать обувь вечером, когда ваши ноги налились и устали. Тогда вы больше внимания уделите удобству. Какую бы обувь вы ни выбрали, она должна быть на шнурках. Прочная фиксация предотвратит получение травм. Качество обуви можно соотнести с ее весом. Чем легче — тем качественней.

Для тех, у кого плоскостопие, существуют специальные стельки, предназначенные именно для кроссовок, а если у вас деформация косточек, то для вас есть специальная шина, которая поможет облегчить боль и приостановит дальнейшую деформацию стопы.