Идеал женской красоты кажется недостижимым, ведь каждой всегда хочется что-то подправить в своей внешности, чтобы стать безупречно красивой. Но иногда фигура бывает настолько далека от совершенства, что менять нужно очень многое.

Как правило, главной проблемой большинства женщин является лишний жир на боках, талии, бедрах, да и на других частях тела. В таком случае нужно срочно избавляться от лишних килограммов. Как это сделать? Постепенно, шаг за шагом выполняя несложные, в общем-то, рекомендации. Если не давать себе слабину, уже через пару месяцев можно будет заметить результат.

• Спите вдоволь, ведь недосып ведет к набору лишних килограммов, что неоднократно доказывали ученые. Помимо общего замедления обмена веществ из-за сбившегося ритма, есть еще одна опасность: не выспавшийся ночью человек не способен правильно оценивать сигналы о степени голода, подаваемые организмом.
• Та же проблема и с алкоголем: дело в том, что в момент опьянения мозг так же не способен адекватно воспринимать информацию о состоянии организма, так что вы рискуете съесть больше обычного. Постарайтесь исключить из своей жизни алкоголь или хотя бы сократить его количество до минимума.

• Замените крупы и пасту на овощные салаты и рагу. Кроме того, что овощи необычайно полезны, в тарелке они занимают довольно много места. Таким образом, вы не будете чувствовать себя ущемленной за обедом или ужином. Готовить овощи нужно без использования масла (или с минимальным его количеством), а вместо майонеза и заправлять блюда бальзамическим уксусом или лимонным соком и посыпать свежей зеленью.
• Не забывайте о вкусных и сытных супах. Конечно, не стоит налегать на жирные наваристые бульоны, но вот куриный или овощной принесет неоценимую пользу организму, зарядит энергией и поможет достичь желаемой цели в борьбе с лишним весом. Только учтите, что куриный суп (как и любой другой мясной), ощутимо замедляет пищеварение, поэтому начинайте обед именно с этого блюда.
• Бывает сложно отказать себе в очередной порции сладкого. Чтобы такого не произошло, ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Результат вы сможете оценить самостоятельно — к концу трапезы вы будете чувствовать себя сытой, и желание съесть лишнее пирожное или кусок кремового торта просто не появится.

• Все-таки никак не можете отказаться от сладкого, но не рискуете есть всякие конфетки-печеньки, чтобы не поправиться еще больше? Обратите внимание на кексы, печенье и вафли из цельных зерен. Эти лакомства не навредят вашей фигуре, а только принесут вкусовое наслаждение. Тот же совет применим, если не можете обойтись без сытных каш: покупайте и варите только цельнозерновые крупы.
• Накладывайте еду в маленькие тарелки. Тогда вам будет казаться, что вы съели большую порцию, а значит, не захотите добавки.
• Замените кофе и черный чай на зеленый чай и травяные отвары. Эти ароматные напитки позволят в кратчайшие сроки привести вес в норму.
• Конечно, не стоит забывать и о физической активности. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Даже два-три занятия по 40 минут в неделю заметно скажутся на вашей фигуре: исчезнет дряблость мышц, тело станет более упругим и стройным.

И главное: не ругайте себя за неудачи, отмечайте каждое, даже самое маленькое, достижение. Если вы твердо желаете покончить с лишним весом, у вас обязательно это получится!