Близится лето — сезон открытых платьев, коротких шорт и бикини. Каждой хочется к этому моменту иметь красивое тело. Приятно проводить время на пляже без стеснения и позволять себе надевать любую вещь из гардероба. К сожалению, иногда оказывается, что даже самых эффективных диет и регулярных занятий в спортивном зале недостаточно для обретения идеальной фигуры. Зачастую это можно объяснить нехваткой микроэлементов в организме, без которых процесс похудения становится очень сложным, а подчас и просто невозможным.

• Кальций

Кальций является важнейшим микроэлементом, способствующим похудению. Это обусловлено его способностью активизировать в организме ферменты, ускоряющие процесс сжигания жира. Помимо этого кальций способствует выведению холестерина из организма и обеспечивает правильную работу мышечной системы. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы всех желез организма, результатом чего станет правильный обмен веществ, который позволит без труда сбросить лишние килограммы.

Продукты: морепродукты, орехи, капуста (любой вид), морковь, зелень, соя, молочные продукты

• Хром

Как и кальций, хром участвует в нормализации метаболизма в организме. Еще одним плюсом является его способность удерживать количество сахара в крови на оптимальном уровне. Итогом добавления хрома в рацион станет отсутствие зверского аппетита и заметное снижение тяги к сладостям.

Продукты: печень, рыба, орехи, цитрусовые, капуста (любой вид), бобовые, грибы, пророщенная пшеница, кисломолочные продукты

• Магний

Практически ни один процесс внутри человеческого организма не проходит без участия этого микроэлемента. Магний участвует в нормализации обмена веществ, улучшает состояние кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта, снижает мышечную боль после интенсивных тренировок. Но, пожалуй, главное достоинство магния для людей, желающих похудеть — это благотворное влияние на нервную систему. Он положительно влияет на умственную деятельность, способен избавить от чувства тревоги и стресса, побороть бессонницу, а значит, не придется лишний раз спасать себя от хандры шоколадным батончиком.

Продукты: рыба, морепродукты, зелень, зерновые, семена, бобовые, твердые сыры, какао

• Калий

За содержанием калия в организме обязательно нужно следить, так как его нехватка может привести к нежелательным изменениям в работе пищеварительной системы и нарушениям водно-солевого баланса. Результат не критичен, но неприятен: целлюлит, отеки, вздутие живота и т.п. Калий в большом количестве находится в мышцах, помогает правильному их сокращению. Поэтому, чтобы поддерживать содержание калия на нормальном уровне, нельзя забывать о физических нагрузках и, конечно, правильном питании.

Продукты: миндаль, бобовые, шпинат, черная смородина, сухофрукты

• Цинк

Цинк приносит огромную пользу иммунной системе, а также способствует нормализации гормонального фона человека. Нарушение гормонального баланса в организме, особенно сбой в работе половых гормонов, приводит к нежелательному, а главное — неконтролируемому набору веса, поэтому цинк является особенно важным для похудения микроэлементом.

Продукты: печень, морепродукты, баранина, говядина, орехи, бобовые, грибы